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Saturday, 17-Oct-20 13:04:07 UTC

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Was können Eltern tun, um ihren Kindern nach Langstreckenflügen die Umstellung zu erleichtern? Ich bin so müüüde... Jetlag ist für Kinder sehr anstrengend © Serhiy-Kobyakov - Das gleiche, was sie auch für sich tun sollten: Bereits eine Woche vor dem Flug den Tagesablauf alle zwei Tage um eine Stunde nach hinten oder vorn verschieben, je nachdem, ob man nach Westen oder Osten fliegt. Bei Erwachsenen ist das wegen der Berufsanforderungen allerdings meist schwierig. Licht kann unterstützend gezielt eingesetzt werden: Um die innere Uhr zurückzustellen, sollte man sich morgens nach dem Aufstehen mindestens 45 Minuten dem Tageslicht aussetzen. Viel Licht am frühen Abend hilft dabei, die innere Uhr vorzustellen. In den Wintermonaten kann man dafür eine Lichtbox benutzen, wie sie in Skandinavien oft eingesetzt wird. Eltern fühlen sich nach der Ankunft oft gerädert, weil sie im Flugzeug kaum geschlafen haben – die Kinder sind dagegen ausgeruht und hellwach … Den Flug zu verschlafen, ist nicht unbedingt eine gute Idee.